Forum Bouddhiste Dhamma

voici quelques extrait du livre Se détendre en pleine conscience
du maitre bouddhiste zen Thich Nhat Hanh

Le descriptif du livre est dans la bibliothèque du forum


Se calmer

<< J'inspire, je calme mon corps. >> Réciter ce vers,
c'est comme boire un verre d'eau fraiche : vous sentez
votre corps s’imprégner de fraicheur. Quand j'inspire
en récitant ce vers, je peux vraiment sentir la respiration
calmer mon corps, calmer mon esprit.

La méditation

Méditer signifie porter toute son attention à quelque
chose. Ce n'est pas une fuite de la réalité. C'est au
contraire un moment ou nous pouvons regarder profondément
en nous mêmes et dans la situation que nous sommes
en train de vivre.

Dormir

Quand vous êtes au lit sans pouvoir vous endormir,
la meilleur chose à faire est de revenir à votre respiration.
Le repos est presque aussi bénéfique que le sommeil,
et vous savez, en pratiquant ainsi, que vous
faites de votre mieux. Vous apportez de la paix
à votre souffle et à votre corps pour parvenir à
vous reposer.

Une position détendue

Dans quelle position êtes vous le plus détendu ?
Nous croyons parfois ne pouvoir nous détendre qu'en
étant allongés. Mais nous pouvons aussi nous assoir
dans la détente. Vous pouvez avoir le dos droit sans
être raide pour autant. Détendez vos épaules. Essayez
de vous assoir sans tension dans le corps.

Maxime121 a écrit : ↑

30 mars 2019, 14:37

Une position détendue

Dans quelle position êtes vous le plus détendu ?
Nous croyons parfois ne pouvoir nous détendre qu'en
étant allongés. Mais nous pouvons aussi nous assoir
dans la détente. Vous pouvez avoir le dos droit sans
être raide pour autant. Détendez vos épaules. Essayez
de vous assoir sans tension dans le corps.

Observer un chat dans toutes ses positions.

Développer sa propre capacité à se détendre est un des plus beau cadeau que l'on puisse offrir à son corps et à son esprit. Objectif : éliminer les tensions inutiles. Méthodes : les deux grandes techniques de relaxation : la relaxation musculaire progressive de Jacobson ou le Training autogène de Shultz.

Zopa2 a écrit : ↑

01 avril 2019, 19:20

Observe un chat

J'ai déjà eu l'occasion de le faire, et effectivement ,
j'ai tendance à croire que les chats "vive" en pleine conscience love_3
dans l'instant présent

Oui ils vivent dans l'instant présent et en plus ils savent se détendre physiquement.
Et leur ronronnement leur permet de se détendre "mentalement".

J'aimerais bien être un chat youpi_333