Cela fut abordé précédemment Ted, avec les formules proposées dans un petit livret qu'avait eu a disposition Thich Nhat Hanh durant sa formation. On peut transformer tout acte du quotidien en pratique et pourquoi pas en mantra.
Ex :
"Lavant la vaisselle, je souhaite que tous les êtres purifient leur actions de toute ignorance et de toute malveillance".
On peut se le répéter calmement, en pensant à ce que l'on dit, dans la tête en faisant la vaisselle sans se presser.
Après, parler ainsi est aussi une production du mental, c'est un dialogue interne.
On peut aussi simplement faire la vaisselle. Ne rien faire ou produire d'autre, porter simplement toute son attention à la vaisselle et rien que la vaisselle. Avoir toute l'attention dans les gestes sans penser. L'esprit uni au corps.
"Quand tu fais la vaisselle, contente toi de faire la vaisselle".
C'est aussi un mantra, qu'on peut se rappeler quand l'esprit dérive. On se le répète, puis l'on fait silence mental et on reprend l'attention à la vaisselle.
Ceci est le Sutra de l'Attention à la Vaisselle.
C'est un sutra très important du courant Compagnonsite du bouddhisme Mahayana.
On peut aussi le décliner quasiment à l'infini : quand tu te laves les mains, contente toi de te laver les mains. Quand tu coupes une carotte en rondelle, contente toi de couper une carotte en rondelle. Quand tu fait caca dans les WC contente toi de faire caca (faut bien que les carottes ressortent).
Cela peut apparaître très très simple mais c'est pas si évident à mettre en pratique c'est une sacré discipline (effort juste et attention juste ?). En tout cas Thich Nhat Hanh affirme que si l'on pratique comme il le suggère, à savoir avec un souhait en lien avec le Dharma pour tous les êtres pour chaque action du quotidien, si on le fait tout au long de la journée, on obtient des "résultats" assez vite observable chez soi.
Donc d'un coté lui propose la développent de l'attention, de l'altruisme et de la compassion en chaque acte du quotidien. L'autre aspect que j'ai mentionné développe aussi un point majeur pour Thay, la pleine conscience. Etre à ce que l'on fait et rien qu'a ce que l'on fait.
On peut dons se faire ses mantras soi même si l'on veut.