A chaque fois que...
Publié : 28 mai 2018, 23:25
A chaque fois que le désir apparaît dans l’esprit, concentrez votre attention sur l’esprit en lui-même et pas sur l’objet du désir. Soyez seulement attentif au présent et le désir s’évanouira. (...)
Quand l’aversion apparaît, concentrez votre attention exclusivement sur l’état présent de votre esprit. Ne vous attachez pas à l’objet extérieur ou à la personne qui a causé la colère ou l’aversion. (...)
Pour ce qui concerne les états d’ignorance dans lesquels l’esprit a tendance à être inattentif et distrait, ils apparaissent du fait que de nombreux objets embarrassent l’esprit. Quand cela se produit, nous devons centrer l’esprit sur une unique préoccupation qui nous permettra de renforcer notre attention et notre présence consciente de la même manière que l’on regroupe plusieurs rayons de lumière pour les concentrer en un seul faisceau : la force de la lumière ne pourra qu’être plus intense. De même, quand nous sommes constamment attentifs à l’esprit, que nous ne le laissons pas suivre toutes les perceptions et distractions extérieures, cette vigilance engendrera une puissante lumière : la pleine conscience. Quand la pleine conscience s’éveillera en nous, notre esprit s’illuminera de plus en plus et nous finirons par nous éveiller du sommeil du manque d’attention. Nous aurons atteint un refuge sûr dans notre cœur. Nous saurons et verrons par nous-mêmes, et c’est ce qui nous permettra d’atteindre les noble vertus transcendantes.
http://www.dhammadelaforet.org/sommaire ... efuge.html
Quand l’aversion apparaît, concentrez votre attention exclusivement sur l’état présent de votre esprit. Ne vous attachez pas à l’objet extérieur ou à la personne qui a causé la colère ou l’aversion. (...)
Pour ce qui concerne les états d’ignorance dans lesquels l’esprit a tendance à être inattentif et distrait, ils apparaissent du fait que de nombreux objets embarrassent l’esprit. Quand cela se produit, nous devons centrer l’esprit sur une unique préoccupation qui nous permettra de renforcer notre attention et notre présence consciente de la même manière que l’on regroupe plusieurs rayons de lumière pour les concentrer en un seul faisceau : la force de la lumière ne pourra qu’être plus intense. De même, quand nous sommes constamment attentifs à l’esprit, que nous ne le laissons pas suivre toutes les perceptions et distractions extérieures, cette vigilance engendrera une puissante lumière : la pleine conscience. Quand la pleine conscience s’éveillera en nous, notre esprit s’illuminera de plus en plus et nous finirons par nous éveiller du sommeil du manque d’attention. Nous aurons atteint un refuge sûr dans notre cœur. Nous saurons et verrons par nous-mêmes, et c’est ce qui nous permettra d’atteindre les noble vertus transcendantes.
http://www.dhammadelaforet.org/sommaire ... efuge.html