Je ne prétends pas que le bouddhisme, la méditation entre autre, puisse seule résoudre tes problèmes; Cela dit, certaines pratiques ou techniques spirituelles, peuvent améliorer les choses;
La visualisation entre autre, peut être un outil assez puissant pour te "reconditionner" positivement, et te liberer des pensées négatives qui resurgissent du passé, et les peurs liées à ce genre d'évenements;
Tous les évenements laissent des "empreintes" dans le mental, certains te parleront "d'empreintes karmiques"
,
certains évenements plus marquants, persistent dans le mental-mémoire, bien après leur déroulement;
Deux ou trois "techniques" entre autres, peuvent t'apporter à mon sens une aide, techniques de méditation, mais qu'on retrouve aussi en sophrologie, dans la "pnl", l'hypnose et autres;
L'observation pure, la visualisation positive (imagerie mentale) et l'auto-suggestion
L'observation pure:
Le mental est composé de pensées, l'esprit "naturel", non-entrainé, a tellement l'habitude d'être "collé" dessus", de s'y identifier,qu'il lui ai difficile de ne pas se laisser entrainer par le mental, et se laisser illusionner par lui;
Un être totalement identifié au mental, c'est comme un bateau sous pilote automatique, ce n'est plus "lui-même" qui se dirige, mais le "mental-pilote"; L'observation c'est reprendre la barre et reprendre son cap, par la prise de conscience, et la "veille" sur les pensées; Le simple fait de "regarder" le mental et les pensées, leur fait perdre de leur pouvoir, et l'esprit reprend les commandes; l'observation directe du mental et des pensées, les court-circuitent presque toujours; et l'esprit refait surface; Cette technique peut être pratiquée au calme, comme dans les contextes correspondants au passé, où ressurgissent tes pensées-mémoires et peurs, ou n'importe quand ; C'est "arreter le carburant mental" et revenir à ce qui est au présent;
La visualisation:
Plutot à pratiquer au calme: tu y "revis" mentalement les scènes ou situations qui t'ont fait souffrir, mais consciemment et en changeant le scénario du film du passé : allongé par exemple, les yeux fermés, tu visualises la scène passé (ou les situations avenir que tu dois vivre et que tu crains ), et y agit comme tu aurais réellement voulu agir, jusqu'à la fin du bon scénario; Tu peux répéter cet exercice autant de fois que tu veux
L'auto-suggestion: chaque jour, tu crées de nouvelles pensées (positives celles là), pour remplacer peu à peu les mauvaises habitudes de pensées (celles qui te font souffrir); C'est le thème du verre rempli d'eau noire, qui goutte après goutte, se rempli d'eau claire et finit par retrouver un jour sa transparence initiale;
Il y a d'autres choses, mais à mon avis, tu devrais chercher aussi vers ces pistes là, ou les essayer
Bon courage
